تقرير هارفارد الصحي: استشارة الدقائق العشر للإقلاع عن التدخين اقرأ التقرير هارفارد الصحي: استشارة الدقائق العشر للاقلاع عن التدخين

منذ تحذير الجراحين من مخاطر التدخين للمرة الأولى في العام 1964، نجد أن عدد المدخنين يتناقص باستمرار. ومع ذلك، فما يقرب من 45 مليون أميركي، أو حوالي واحد من كل خمسة بالغين، لا يزالون يدخنون. معظم المدخنين يبدأون بسن المراهقة. وعند سن البلوغ، ثلاثة أرباعهم يرغبون بالإقلاع عن التدخين. كل عام، ما يقرب من نصف المدخنين يحاولون الإقلاع عن تلك العادة. ولكن الإجهاد والتنشئة الاجتماعية، وخاصية إدمان النيكوتين، غالبا ما تقف عقبة امامهم. فالشخص العادي يقوم بنحو 8 إلى 10 محاولات إقلاع عن التدخين قبل أن يتوقف نهائيا.
والمدخنون الذين يرغبون في الإقلاع يواجهون تحديا صعبا، لأن النيكوتين مادة قابلة للإدمان بشدة، وقد يكون استخدام التبغ أصعب عادة غير صحية يحاول الإنسان الإقلاع عنها. ولكن لا تيأس. فأنت يمكنك [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]. وفي الواقع، في الولايات المتحدة الأمريكية اليوم، هناك مدخنون سابقون أكثر من المدخنين.
ويمكن للمعلومات الواردة في هذا التقرير أن تساعدك على التعرف على العقبات الشائعة التي تظهر عندما يحاول الناس الإقلاع عن التدخين، وعن التقنيات المختلفة للتغلب عليها. فالخيارات تشمل العلاج السلوكي، وجماعات الدعم، التنويم المغناطيسي، [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط].

وإذا كنت بحاجة إلى المزيد من التحفيز للإقلاع عن التدخين، فسوف تعرف أيضا أسبابا ملموسة توضح لك لماذا الإقلاع عن التدخين هو أمر جيد بالنسبة لك، وبالنسبة لأولئك الذين هم حولك. هنا اثنان منها: البالغون الذين يدخنون السجائر يموتون  قبل ​​14 عاما من غير المدخنين، في المتوسط، والتدخين يسبب حوالي 440،000 حالة وفاة في الولايات المتحدة الأمريكية كل عام، أكثر من حالات الوفاة التي يسببها الكوكايين والكحول والهيروين وكذلك الوفيات من جراء عمليات القتل، الانتحار، حوادث السيارات والحرائق - مجتمعة.
يمكنك أن تكون واحدا من الناس الذين نجحوا في الإقلاع، وهذا التقرير يمكن أن يساعدك في الاهتداء إلى الطريقة الأفضل للقيام بذلك.